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Sabemos que existen muchos buenos motivos para empezar a correr, como que retrasa la vejez, ayuda a controlar tu peso, ganas en salud, fortaleces músculos y huesos y por supuesto, te sentirás mejor.
Pero a la hora de empezar hay algunas recomendaciones a seguir para hacerlo “CON CABEZA”.
Lo primero que os aconsejamos es haceros un chequeo para ver que tal está vuestra salud y después esta serie de consejos que nos parecen importantes a la hora de empezar esta nueva actividad
- Invierte en unas buenas zapatillas, acude a una tienda especializada donde podrán asesorarte.
- Controla la intensidad, estará bien si puedes correr y hablar sin ahogarte 😉.
- Descansa, sobre todo durante tu primer mes de entrenamiento, será suficiente durante este mes tres días alternos.
- Progresa muy gradualmente, no es bueno aumentar más de un 5% por semana ni en volumen de kilómetros ni de tiempo.
- Busca compañeros de entrenamiento, te resultará más entretenido y no te saltarás ningún día de entreno.
- Aliméntate bien; si uno de tus objetivos para empezar a correr (aparte de ganar en salud) es la de perder peso, nunca deberás pasar hambre, sigue una alimentación equilibrada y los cambios llegarán.
- No comas justo antes de empezar a correr, ya que te será muy difícil disfrutar de un buen entreno con el estómago lleno; deberás dejar pasar al menos dos horas desde la última ingesta de comida.
Siguiendo estas pautas, no deberías tener problemas a la hora de empezar a correr. Eso si, disfruta de tu nueva rutina.
